国旗下讲话稿：勤健体，乐成长

　　老师们，同学们:

　　早上好!

　　今天我讲话的主题是勤健体乐成长 ，这句话的意思就是坚持锻炼身体，快乐健康成长。那么怎样衡量同学们的体质健康状况和锻炼效果呢?于是国家就出台了《国家学生体质健康标准》，通过几个项目的测试，你就能评价自己的身体在同年龄的同学们中属于优秀，良好，及格和不及格。比如身高体重指数是测试你的身体机能形态是偏胖或偏瘦还是正常，50米测试你的短程速度，坐位体前屈则是测试人体的柔韧性等等。

　　这开学一个多月以来，几乎每个同学在体育课上都接受了这样的测试 我这里有一份我所教的初二年级某班的长跑和引体向上的数据，全班61个同学其中长跑及格的人数只有28人，男生31人当中引体向上能够做到一个以上的只有7人，这个现象引起了我们体育教师的担忧，其实中学这六年是同学们生长发育最关键的时间，这就好像盖房子要打好地基一样，这六年你的身体健康机能状况也许将决定你一生的健康状况，有的同学说我天生长跑就不行，我的上肢根本就没有力量，其实并不是这样的，是因为你从来就没有坚持锻炼过，锻炼也要讲究科学的方法，要坚持循序渐进的原则。比如有的同学每次测试1000米和800米总是跑到400米处就放弃了，那好如果你下定决心来提高成绩的话你就以400米作为你跑步的一个起点，首先每天坚持跑一个中等偏慢的400米，刚开始的时候前两天会有一些身体的酸痛，这很正常，坚持一到两周以后这种酸痛就会自然的消失同时你就会感觉跑400米很轻松，这个时候你就可以加长距离来练习，加多少呢?加到600米然后你的身体的酸痛又开始了，这样坚持一个月以后你至少可以完整地跑下来800米和1000米了。慢慢积累下去从量变到质变，你的一般耐力就有一个很大的提高，而且你的速度耐力将会越来越强，达到良好级和优秀级也会很轻松。引体向上也是这样的，每天抽出十分钟做几组俯卧撑10次一组，有条件的可以练练4磅—5磅的小哑铃做几组垂直上举和直臂弯曲，以后逐渐增加次数和组数，三个月以后你会惊讶的发现你可以做一个了。

　　好了同学们锻炼的方法多种多样，你可以和你的体育教师进行学习和探讨，最后告诉大家只有健康的身体才是未来一生的财富，只有身体好才是真的好。